Главная
Как правильно организовать свою жизнь
Рекомендации по организации здорового образа жизни
Формирование здорового образа жизни
Как правильно питаться
Принципы здорового питания

Вред и польза продуктов:
Мясо и птица Рыба и морепродукты Молочные продукты и яйца Бобовые Зерновые Овощи, зелень, грибы Фрукты и ягоды Растительные масла и рыбий жир Приправы и специи Напитки

Типичные хронические заболевания:
Хроническая изжога Язвенная болезнь Синдром X Нарушение свертываемости крови Заболевания щитовидной железы Воспалительные заболевания

Рекомендации по организации здорового образа жизни для людей с I группой крови

Правильно питайтесь, чтобы сохранить силу и невосприимчивость организма к болезням и стрессам.

Помимо соблюдения основных положений диеты обратите особое внимание на дальнейшие рекомендации, которые помогут вам лучше справляться со стрессом:

  • избегайте кофеина и алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях. Очень вреден для вас кофеин, так как он повышает и без того высокий у вас уровень адреналина и норадреналина;


  • если почувствуете сильную тягу к противопоказанным вам продуктам из пшеничной муки, съешьте что-нибудь из продуктов, содержащих белок. Как правило, желание съесть мягкую пышную булочку после этого исчезает;


  • не сидите на голодных диетах и не допускайте пропусков приемов пищи, особенно если вы много тратите энергии на занятиях спортом. Недостаточное питание лишь вызывет сильный стресс;


  • заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой были соответствующие продукты, способные быстро восстановить ваши энергетические потери. Это особенно важно, если на протяжении дня вы много двигаетесь. Не покупайте продукты на лотках, в кафе и в ресторанах быстрого питания, так как они содержат большое количество пшеничной муки, которая на вас оказывает отрицательное воздействие

Занимайтесь физкультурой и спортом для создания и поддержания ваших положительных эмоций.

Активная физическая нагрузка, укрепляющая сердечно-сосудистую систему, мышцы и кости, да и все системы организма, чрезвычайно полезна людям с I группой крови. Причем польза эта намного больше, чем просто достижение силы и стройности, ради чего люди обычно и начинают заниматься спортом. У людей с I группой крови физическая активность способствует установлению биохимического равновесия в организме и хорошего психического тонуса, так как при наличии физической активности в кровь усиленно выделяются ней-ромедиаторы, создающие такой эффект. Регулярные занятия спортом способствуют положительной эмоциональной стабильности, что очень важно для вас. Ни для кого регулярная и достаточная физическая активность не имеет такого большого значения для физического здоровья и эмоционального равновесия, как для людей с I группой крови.

Примерами эффективных видов спорта для людей с I группой крови могут служить аэробика, бег или езда на велосипеде в течение 30-45 минут в день. Чтобы тренировка проходила с максимальной пользой, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

если вам быстро надоедают занятия, сделайте их как можно более разнообразными. Занимайтесь не одним, а двумя-тремя видами спорта;

чтобы добиться наилучших результатов, проводите тренировки, включающие упражнения, воздействующие положительно на сердечнососудистую систему и легкие, например, бег трусцой или занятия на велотренажере, как минимум 4 раза в неделю продолжительностью по 30-40 минут;

перед каждой тренировкой должна быть обязательна разминка. Сделайте несколько упражнений на гибкость и растягивание, чтобы сначала разогреть мышцы;

чтобы сердце получило максимальную пользу от кардиотренировок, добивайтесь повышения пульса на 70% по сравнению с состоянием покоя. Поддерживайте такую частоту пульса на протяжении 20-30 минут;

каждую кардиотренировку завершайте упражнениями на растягивание и расслабление (на завершение отводите время как минимум 5 минут).